Crea un plan Kegel de 5 minutos basado en tu objetivo.
Entrenamiento de suelo pélvico probado para la DE, eyaculación precoz y resistencia sexual. Ejercicios respaldados clínicamente.
Basado en ciencia comprobada del suelo pélvico
Un programa estructurado basado en el entrenamiento del suelo pélvico utilizado en fisioterapia en todo el mundo.
Entrenamiento respaldado por investigación
Entrenamiento muscular del suelo pélvico (PFMT)
Un programa estructurado de entrenamiento del suelo pélvico basado en métodos usados en fisioterapia para el control de la vejiga y la fuerza del suelo pélvico.
Basado en guías clínicas
El entrenamiento muscular del suelo pélvico está recomendado en guías clínicas y revisiones sistemáticas para el control de la vejiga y la salud pélvica masculina.
¿Qué son los ejercicios de Kegel para hombres?
Los ejercicios de Kegel son contracciones y relajaciones repetidas y controladas del suelo pélvico: el conjunto de músculos entre el pubis y el coxis que sostiene la vejiga y el intestino y ayuda a controlar la erección y la eyaculación. En el ámbito clínico se denomina entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico (EMSP).
Como cualquier músculo, el suelo pélvico se fortalece y se coordina mejor con la práctica constante. La mayoría de los hombres nota un mejor control en las primeras semanas, mientras que la fuerza se desarrolla durante unas 6–12 semanas. Kegio lo convierte en una rutina diaria guiada de 5 minutos que se adapta a tu objetivo: durar más, erecciones más firmes o control de la vejiga.
Los ejercicios de Kegel no sustituyen la atención médica. Si tienes dolor, sangre en la orina o el semen, o síntomas que aparecieron de repente, consulta primero a un médico.
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Tres pasos sencillos para transformar tu salud
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Contenido de expertos
Guías y videos basados en métodos de fisioterapia del suelo pélvico
Ejercicios de respiración
Técnicas de alivio de estrés y relajación incluidas
Solo 5 minutos
Sesiones cortas y efectivas que se adaptan a cualquier horario
Beneficios comprobados científicamente
Aumentar la duración sexual
Mejorar la energía eréctil
Mejorar e intensificar los orgasmos
¡Y eso no es todo!
La investigación también asocia el entrenamiento del suelo pélvico con:
Potencial para orgasmos múltiples y no eyaculatorios
Aumento de la libido
Menos goteo después de orinar
Mayor confianza en uno mismo
Mayor control de la vejiga y los intestinos
Fortalecimiento de los músculos centrales e inferiores
Amado por miles de personas
Resultados reales de personas reales
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Both sides of this argument are louder than the evidence supports. Here is the case each side makes, what research can and cannot show, and a self-test instead of a verdict.
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