Créez un plan Kegel de 5 min selon votre objectif.
Entraînement du plancher pelvien prouvé pour les troubles de l'érection et l'endurance sexuelle. Des exercices cliniquement validés.
Fondé sur une science éprouvée du plancher pelvien
Un programme structuré fondé sur l'entraînement du plancher pelvien utilisé en physiothérapie dans le monde entier.
Entraînement fondé sur la recherche
Entraînement des muscles du plancher pelvien (PFMT)
Un programme structuré d'entraînement du plancher pelvien fondé sur des méthodes utilisées en physiothérapie pour le contrôle de la vessie et la force du plancher pelvien.
Fondé sur des recommandations cliniques
L'entraînement des muscles du plancher pelvien est recommandé dans les recommandations cliniques et les revues systématiques pour le contrôle de la vessie et la santé pelvienne masculine.
Que sont les exercices de Kegel pour hommes ?
Les exercices de Kegel sont des contractions et relâchements répétés et contrôlés du plancher pelvien (le périnée) : l'ensemble de muscles situé entre le pubis et le coccyx qui soutient la vessie et l'intestin et aide à contrôler l'érection et l'éjaculation. En clinique, on parle de rééducation des muscles du plancher pelvien.
Comme tout muscle, le périnée devient plus fort et mieux coordonné avec une pratique régulière. La plupart des hommes constatent un meilleur contrôle dès les premières semaines, tandis que la force se développe sur environ 6 à 12 semaines. Kegio en fait une routine quotidienne guidée de 5 minutes qui s'adapte à votre objectif : tenir plus longtemps, des érections plus fermes ou le contrôle de la vessie.
Les exercices de Kegel ne remplacent pas un suivi médical. En cas de douleur, de sang dans les urines ou le sperme, ou de symptômes apparus soudainement, consultez d'abord un médecin.
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ÉTAPE 03S'entraîner quotidiennement
Suivez des routines guidées de 5 minutes directement depuis votre téléphone. Suivez vos progrès et créez des habitudes durables.
Tout ce dont vous avez besoin
Un système de santé complet dans votre poche
Entraînement Kegel guidé
Programme progressif en 10 niveaux avec guidage en temps réel
Suivi des progrès
Analyses détaillées et graphiques pour suivre l'amélioration
100% Privé
Icône d'application discrète et protection de la vie privée
Contenu d'experts
Guides et vidéos fondés sur les méthodes de kinésithérapie du périnée
Exercices de respiration
Techniques de relaxation et de soulagement du stress incluses
Juste 5 minutes
Séances courtes et efficaces adaptées à tout emploi du temps
Avantages prouvés scientifiquement
Augmenter l'endurance sexuelle
Améliorer l'énergie érectile
Améliorer et intensifier les orgasmes
Et ce n'est pas tout !
La recherche associe aussi l'entraînement du périnée à :
Potentiel d'orgasmes multiples et non éjaculatoires
Libido stimulée
Moins de gouttes retardataires après la miction
Confiance en soi accrue
Contrôle accru de la vessie et des intestins
Renforcement des muscles du tronc et du bas du corps
Aimé par des milliers de personnes
De vrais résultats de vraies personnes
"J'étais sceptique, mais la structure aide vraiment. Après 3 semaines, j'ai remarqué une énorme différence de contrôle."
Achat vérifié"En tant que personne ayant subi une chirurgie de la prostate, cette application m'a redonné confiance. Hautement recommandé."
Achat vérifié"Simple, discret et efficace. Les routines de 5 minutes s'intègrent parfaitement dans mon emploi du temps chargé."
Achat vérifiéGuides Gratuits sur la Santé Pelvienne
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Both sides of this argument are louder than the evidence supports. Here is the case each side makes, what research can and cannot show, and a self-test instead of a verdict.
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Where Your Pelvic Floor Actually Is — And How to Find It in 60 Seconds
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