5-Minuten-Kegel-Plan erstellen nach Ihrem Ziel.
Bewährtes Beckenbodentraining für ED und sexuelle Ausdauer. Klinisch bestätigte Übungen, die wirken.
Auf bewährter Beckenboden-Wissenschaft aufgebaut
Ein strukturiertes Programm, das auf etabliertem Beckenbodentraining basiert, wie es weltweit in der Physiotherapie eingesetzt wird.
Forschungsbasiertes Training
Beckenbodenmuskeltraining (PFMT)
Ein strukturiertes Beckenbodentrainingsprogramm, das auf in der Physiotherapie verwendeten Methoden für Blasenkontrolle und Beckenbodenkraft aufbaut.
Auf klinischen Leitlinien basierend
Beckenbodenmuskeltraining wird in klinischen Leitlinien und systematischen Übersichtsarbeiten für Blasenkontrolle und die Beckengesundheit von Männern empfohlen.
Was sind Kegel-Übungen für Männer?
Kegel-Übungen sind wiederholte, kontrollierte Anspannungen und Entspannungen des Beckenbodens – der Muskelschicht zwischen Schambein und Steißbein, die Blase und Darm stützt und hilft, Erektion und Ejakulation zu kontrollieren. Medizinisch spricht man von Beckenbodenmuskeltraining (BBMT).
Wie jeder Muskel wird auch der Beckenboden durch regelmäßiges Training stärker und besser koordiniert. Die meisten Männer bemerken in den ersten Wochen eine bessere Kontrolle, während die Kraft über etwa 6–12 Wochen aufgebaut wird. Kegio macht daraus eine geführte 5-Minuten-Routine, die sich deinem Ziel anpasst – länger durchhalten, stärkere Erektionen oder Blasenkontrolle.
Kegel-Übungen ersetzen keine ärztliche Behandlung. Bei Schmerzen, Blut im Urin oder Sperma oder plötzlich aufgetretenen Beschwerden geh bitte zuerst zu einem Arzt.
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SCHRITT 03Täglich trainieren
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Wissenschaftlich belegte Vorteile
Sexuelle Ausdauer steigern
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Und das ist noch nicht alles!
Studien bringen Beckenbodentraining außerdem in Verbindung mit:
Potenzial für multiple und nicht-ejakulatorische Orgasmen
Gesteigerte Libido
Weniger Nachtröpfeln nach dem Wasserlassen
Gesteigertes Selbstvertrauen
Verbesserte Blasen- und Darmkontrolle
Stärkung der Rumpf- und Unterkörpermuskulatur
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